Herzrasen: Warum rast mein Herz? Ursachen & Tipps

11 May 2024

Manchmal fühlt es sich an, als würde unser Herz einen Sprint hinlegen – mitten im Alltag, ohne Vorwarnung. Plötzlich pocht es im Brustkorb, der Atem geht schneller und ein leichtes Schwindelgefühl macht sich breit. Was ist das nur? Warum rast unser Herz auf einmal wie verrückt?

Dieses Phänomen, das wir im Volksmund als Herzrasen bezeichnen, kann viele Ursachen haben. Mal ist es der morgendliche Kaffee, der uns etwas zu sehr beflügelt, mal die Aufregung vor einem wichtigen Termin. Manchmal ist es aber auch ein Zeichen unseres Körpers, dass etwas nicht ganz stimmt.

Die Ursachen für Herzrasen sind so vielfältig wie unsere Gefühlswelt und unser Alltag. Von Stress und Angst über körperliche Anstrengung bis hin zu bestimmten Medikamenten oder Drogen – die Liste ist lang. In den meisten Fällen ist Herzrasen harmlos und verschwindet von selbst wieder. Doch es gibt auch Situationen, in denen es ein Warnsignal für ernsthaftere Erkrankungen sein kann.

Daher ist es wichtig, die Ursachen für das Herzrasen abzuklären, besonders wenn es häufiger auftritt, sehr stark ausgeprägt ist oder von anderen Symptomen wie Schmerzen in der Brust, Atemnot oder Schwindel begleitet wird. Ein Besuch beim Arzt kann hier Klarheit schaffen und gegebenenfalls die richtige Behandlung einleiten.

Doch keine Panik! In vielen Fällen lässt sich Herzrasen mit einfachen Mitteln in den Griff bekommen. Entspannungstechniken, ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können wahre Wunder wirken.

Vorteile eines gesunden Lebensstils bei Herzrasen

Ein gesunder Lebensstil kann dazu beitragen, Herzrasen vorzubeugen und zu lindern. Hier sind drei Vorteile:

Stressreduktion: Stresshormone können Herzrasen auslösen. Ein gesunder Lebensstil mit Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation kann helfen, Stress abzubauen.
Verbesserte Herzgesundheit: Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System und kann so Herzrasen vorbeugen.
Gesundes Körpergewicht: Übergewicht belastet das Herz und kann zu Herzrasen beitragen. Ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und Bewegung hilft, ein gesundes Körpergewicht zu halten oder zu erreichen.

Was tun bei Herzrasen?

Wenn das Herz plötzlich rast, kann das sehr beängstigend sein. Wichtig ist, Ruhe zu bewahren. Folgende Tipps können helfen, das Herzrasen zu lindern:

Tief durchatmen: Setzen oder legen Sie sich hin und atmen Sie langsam und tief ein und aus. Konzentrieren Sie sich dabei ganz auf Ihren Atem.
Stress reduzieren: Versuchen Sie, Stressfaktoren zu vermeiden oder zu reduzieren. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder autogenes Training können helfen.
Auslöser meiden: Wenn Sie wissen, welche Substanzen oder Situationen bei Ihnen Herzrasen auslösen, sollten Sie diese möglichst meiden. Dazu gehören zum Beispiel Kaffee, Alkohol, Nikotin, aber auch Stress und Schlafmangel.

Sollte das Herzrasen anhalten, stark ausgeprägt sein oder von anderen Symptomen begleitet werden, suchen Sie bitte unbedingt einen Arzt auf!

Häufige Fragen zu Herzrasen

Hier sind einige häufig gestellte Fragen zu Herzrasen:

Ist Herzrasen gefährlich?

In den meisten Fällen ist Herzrasen harmlos. Es kann aber auch ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein.

Wann sollte ich bei Herzrasen einen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn das Herzrasen anhaltend, stark ausgeprägt ist oder von anderen Symptomen wie Schmerzen in der Brust, Atemnot oder Schwindel begleitet wird.

Was kann ich selbst gegen Herzrasen tun?

Sie können versuchen, Herzrasen durch tiefe Atmung, Stressreduktion und das Meiden von Auslösern zu lindern.

Welche Hausmittel helfen bei Herzrasen?

Es gibt keine wissenschaftlich bewiesenen Hausmittel gegen Herzrasen.

Welche Rolle spielt Stress bei Herzrasen?

Stress kann Herzrasen auslösen, da der Körper in Stresssituationen Adrenalin ausschüttet.

Kann Herzrasen durch Medikamente verursacht werden?

Ja, bestimmte Medikamente können Herzrasen als Nebenwirkung haben.

Ist Herzrasen erblich bedingt?

Es gibt bestimmte Herzerkrankungen, die erblich bedingt sein können und Herzrasen verursachen können.

Wie kann ich Herzrasen vorbeugen?

Sie können Herzrasen vorbeugen, indem Sie sich gesund ernähren, regelmäßig bewegen, Stress abbauen, ausreichend schlafen und auf Ihren Körper hören.

Herzrasen ist ein häufiges Symptom, das viele Ursachen haben kann. In den meisten Fällen ist es harmlos und verschwindet von selbst wieder. Es gibt jedoch auch Fälle, in denen Herzrasen ein Warnsignal für eine ernsthafte Erkrankung sein kann. Daher ist es wichtig, auf seinen Körper zu achten und bei anhaltendem oder stark ausgeprägtem Herzrasen einen Arzt aufzusuchen.