Ich gehe nicht mit: Wann es okay ist, Nein zu sagen

21 May 2024

ISBN 9783551089045 "LESEMAUS 4: Max geht nicht mit Fremden mit"

FOMO – Fear of missing out. Ein Gefühl, das wir alle kennen. Die Angst, etwas zu verpassen, wenn alle anderen dabei sind. Aber was ist, wenn man eigentlich gar keine Lust hat? Wenn der Gedanke an die After-Work-Party dich eher stresst als begeistert? Oder wenn du lieber einen Abend auf der Couch verbringst, anstatt durch die Clubs zu ziehen?

Es ist okay, „Nein“ zu sagen. „Ich gehe nicht mit“ ist keine Charakterschwäche, sondern Ausdruck deiner eigenen Bedürfnisse und Grenzen. In einer Welt, die ständig von uns erwartet, präsent und verfügbar zu sein, ist es wichtiger denn je, auf die eigene innere Stimme zu hören. Denn nur wer seine eigenen Grenzen kennt und achtet, kann langfristig glücklich und zufrieden sein.

„Ich gehe nicht mit“ kann viele Gründe haben. Manchmal brauchen wir einfach Zeit für uns selbst, um zu entspannen und neue Energie zu tanken. Manchmal haben wir andere Prioritäten, wie zum Beispiel Familie, Freunde oder Hobbys. Und manchmal haben wir einfach keine Lust auf die geplante Aktivität. Egal aus welchem Grund: Es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst und zu anderen zu sein und auch mal „Nein“ zu sagen.

Die Kunst des Neinsagens will gelernt sein. Viele Menschen haben Angst, andere zu enttäuschen oder Konflikte zu riskieren, wenn sie eine Einladung ablehnen. Dabei ist es oft einfacher als gedacht, seine Grenzen klar und deutlich zu kommunizieren. Ein einfaches „Danke für die Einladung, aber ich bin heute Abend schon verabredet“ oder „Ich würde heute Abend lieber zuhause bleiben“ reicht in der Regel vollkommen aus.

Sich selbst treu zu bleiben und auf die eigenen Bedürfnisse zu hören, kann unglaublich befreiend sein. Es ermöglicht uns, unser Leben bewusster zu gestalten und die Dinge zu tun, die uns wirklich wichtig sind. Anstatt dich zu Dingen zu zwingen, auf die du keine Lust hast, kannst du deine Zeit und Energie in Dinge investieren, die dich erfüllen und glücklich machen. Und wer weiß, vielleicht entdeckst du dabei ja sogar ganz neue Seiten an dir selbst.

Vorteile von "Ich gehe nicht mit":

Es gibt viele Vorteile, wenn man lernt, auch mal „Nein“ zu sagen:

Mehr Zeit für dich: Du entscheidest selbst, wie du deine Zeit verbringen möchtest und kannst dich so besser erholen und neue Energie tanken.
Weniger Stress: Du musst dich nicht zu Dingen zwingen, auf die du keine Lust hast und vermeidest so unnötigen Stress.
Stärkung des Selbstwertgefühls: Wenn du lernst, deine eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren und deine Grenzen zu setzen, stärkt das dein Selbstwertgefühl und deine Selbstachtung.

Tipps für ein erfolgreiches "Ich gehe nicht mit":

Sei ehrlich und direkt: Erkläre kurz und knapp, warum du nicht mitkommst, ohne dich zu rechtfertigen.
Bedanke dich für die Einladung: Zeige, dass du die Einladung zu schätzen weißt, auch wenn du sie nicht annehmen kannst.
Mach einen Gegenvorschlag (optional): Wenn du dich unwohl fühlst, die Einladung direkt abzulehnen, kannst du einen Gegenvorschlag machen, z.B. ein Treffen zu einem anderen Zeitpunkt.
Lass dich nicht unter Druck setzen: Es ist dein gutes Recht, „Nein“ zu sagen. Lass dich nicht von anderen zu etwas überreden, das du nicht möchtest.
Steh zu deiner Entscheidung: Sobald du „Nein“ gesagt hast, bleib dabei. Ändere deine Meinung nicht ständig, nur weil du Angst hast, jemanden zu enttäuschen.

Es ist an der Zeit, dass wir uns von dem Druck befreien, es allen recht machen zu müssen. Es ist okay, eigene Bedürfnisse zu haben und auch mal „Nein“ zu sagen. "Ich gehe nicht mit" ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke und Selbstbewusstsein.