Ich schaffe es nicht: Warum dieses Gefühl uns alle betrifft

13 Jul 2024

Es ist alles zu viel! Ich schaffe das nicht!

Kennst du das Gefühl, wie eine unsichtbare Mauer dich von deinen Zielen trennt? Du strengst dich an, gibst dein Bestes, aber der Gedanke "Ich schaffe es nicht" hallt in deinem Kopf wider. Dieses Gefühl der Unzulänglichkeit kann jeden treffen, unabhängig von Alter, Beruf oder Lebensumständen. Es nagt an unserem Selbstvertrauen, lässt uns an unseren Fähigkeiten zweifeln und hindert uns daran, unser volles Potenzial auszuschöpfen.

Doch woher kommt dieses Gefühl, es nicht zu schaffen? Oft sind es tief sitzende Ängste, negative Erfahrungen aus der Vergangenheit oder der ständige Vergleich mit anderen, die uns ausbremsen. Die Angst vor dem Scheitern, die Furcht vor Ablehnung oder die Sorge, den Erwartungen anderer nicht gerecht zu werden, können uns lähmen und uns den Mut nehmen, unsere Träume zu verfolgen.

Besonders in der heutigen Zeit, die von Leistungsdruck und ständiger Erreichbarkeit geprägt ist, fällt es vielen Menschen schwer, mit dem Gefühl des "Nicht-Genügens" umzugehen. Soziale Medien gaukeln uns ein perfektes Bild von Erfolg und Glück vor, das in der Realität oft nur wenig mit dem Alltag der meisten Menschen zu tun hat. Der ständige Vergleich mit vermeintlich erfolgreicheren und glücklicheren Menschen kann dazu führen, dass wir unsere eigenen Leistungen und Fähigkeiten infrage stellen und uns selbst klein machen.

Wichtig ist es zu erkennen, dass dieses Gefühl, es nicht zu schaffen, nichts mit der Realität zu tun hat. Es ist lediglich ein Gedanke, eine Interpretation unserer eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten. Oftmals sind wir selbst unser größter Kritiker und setzen uns selbst unter Druck, perfekt sein zu müssen. Wir vergessen dabei, dass Fehler zum Leben dazugehören und dass es völlig normal ist, auch mal zu scheitern. Wichtig ist es, aus Fehlern zu lernen, sich immer wieder neuen Herausforderungen zu stellen und den Mut zu haben, seinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn er manchmal steinig und beschwerlich erscheint.

Anstatt uns von dem Gedanken "Ich schaffe es nicht" kontrollieren zu lassen, sollten wir lernen, ihn als Chance zu begreifen. Eine Chance, unsere eigenen Denkmuster zu hinterfragen, unsere Komfortzone zu verlassen und über uns hinauszuwachsen. Denn nur wer wagt, gewinnt – und selbst wenn wir manchmal scheitern, so haben wir doch zumindest den Mut bewiesen, es zu versuchen. Und wer weiß, vielleicht entdecken wir auf diesem Weg ungeahnte Fähigkeiten und Talente in uns und erreichen am Ende doch noch unser Ziel.

Vorteile, wenn man sich nicht entmutigen lässt

Sich nicht von dem Gedanken "Ich schaffe es nicht" unterkriegen zu lassen, bringt einige Vorteile mit sich:

Gestärktes Selbstvertrauen: Indem du dich deinen Herausforderungen stellst und lernst, mit Rückschlägen umzugehen, stärkst du dein Selbstvertrauen und deine Selbstwirksamkeit. Du lernst, an dich selbst zu glauben und deine eigenen Fähigkeiten realistischer einzuschätzen.
Mehr Mut und Risikobereitschaft: Die Angst vor dem Scheitern kann uns davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren und Risiken einzugehen. Wenn du lernst, diese Angst zu überwinden, eröffnen sich dir neue Möglichkeiten und du wirst mutiger, deine Träume zu verfolgen.
Größere Widerstandsfähigkeit: Rückschläge und Herausforderungen gehören zum Leben dazu. Wer lernt, mit ihnen umzugehen und sich nicht entmutigen zu lassen, entwickelt eine größere Widerstandsfähigkeit und kann auch schwierige Situationen besser meistern.

Tipps für mehr Selbstvertrauen und Motivation

Hier sind einige Tipps, wie du dem Gefühl des "Nicht-Genügens" entgegenwirken und deine Motivation steigern kannst:

Setze dir realistische Ziele: Anstatt dich von Anfang an zu übernehmen, solltest du dir kleine, erreichbare Ziele setzen. Jeder noch so kleine Erfolgserlebnis stärkt dein Selbstvertrauen und motiviert dich, weiterzumachen.
Konzentriere dich auf deine Stärken: Anstatt dich auf deine Schwächen zu konzentrieren, solltest du deine Stärken in den Vordergrund stellen. Was kannst du gut? Worin bist du talentiert? Nutze deine Stärken, um deine Ziele zu erreichen.
Vergleiche dich nicht mit anderen: Der Vergleich mit anderen ist der beste Weg, um unglücklich zu werden. Konzentriere dich auf deinen eigenen Weg und deine eigenen Fortschritte.
Gönne dir Pausen: Auch Pausen gehören zum Erfolg dazu. Gönne dir regelmäßig Auszeiten, um neue Energie zu tanken und deine Batterien wieder aufzuladen.
Umgib dich mit positiven Menschen: Die Menschen, mit denen wir uns umgeben, haben einen großen Einfluss auf unsere Gedanken und Gefühle. Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen, ermutigen und an dich glauben.

Häufige Fragen

Was kann ich tun, wenn ich mich überfordert fühle?

Es ist wichtig, sich nicht zu scheuen, Hilfe zu suchen, wenn man sich überfordert fühlt. Sprich mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über deine Probleme. Es ist keine Schande, sich Hilfe zu holen, im Gegenteil, es zeigt Stärke und den Willen, die Situation verbessern zu wollen.

Wie kann ich lernen, positiver zu denken?

Positives Denken kann man lernen. Versuche, dich bewusst auf die guten Dinge in deinem Leben zu konzentrieren. Führe ein Dankbarkeitstagebuch und schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist.

Fazit

Das Gefühl, "Ich schaffe es nicht" ist weit verbreitet und kann jeden treffen. Wichtig ist es zu erkennen, dass dieses Gefühl nicht der Realität entsprechen muss. Indem wir unsere Denkweisen ändern, an uns selbst glauben und uns Unterstützung suchen, können wir lernen, dieses Gefühl zu überwinden und unsere Ziele zu erreichen. Es geht darum, den Mut zu haben, seinen eigenen Weg zu gehen, auch wenn er nicht immer einfach ist. Denn jeder Schritt, den wir in Richtung unserer Träume machen, stärkt unser Selbstvertrauen und bringt uns unserem Ziel ein Stück näher.