Was machen gegen Zittern?

01 May 2024

Hände, die plötzlich anfangen zu zittern, ein unkontrollierbares Beben im ganzen Körper: Zittern kann viele Formen annehmen und ist oft besorgniserregend. Aber was steckt eigentlich hinter diesem Phänomen und, noch wichtiger, was kann man gegen Zittern tun?

Die Ursachen für Zittern sind vielfältig und reichen von harmlosen Alltagserscheinungen bis hin zu ernstzunehmenden Erkrankungen. Oftmals ist Zittern ein Zeichen von Stress, Übermüdung oder übermäßigem Koffeinkonsum. In diesen Fällen ist das Zittern meist harmlos und verschwindet von selbst wieder, sobald der Auslöser behoben ist.

Doch Zittern kann auch ein Symptom neurologischer Erkrankungen wie Parkinson, Multiple Sklerose oder einem essentiellen Tremor sein. Ein essentieller Tremor ist die häufigste Ursache für Zittern und äußert sich meist in Form eines Zitterns der Hände beim Ausführen von Bewegungen. Die genauen Ursachen für einen essentiellen Tremor sind noch nicht vollständig geklärt, jedoch wird eine genetische Veranlagung vermutet.

Die Behandlung von Zittern hängt von der zugrundeliegenden Ursache ab. Bei harmlosen Ursachen wie Stress oder Koffein reicht es oft schon aus, den Auslöser zu meiden. Bei ernsteren Erkrankungen wie Parkinson kommen Medikamente oder in seltenen Fällen auch operative Eingriffe zum Einsatz.

Neben der Behandlung der zugrundeliegenden Ursache gibt es auch einige Dinge, die man selbst tun kann, um das Zittern zu lindern. Dazu gehören Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, aber auch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung.

Vor- und Nachteile verschiedener Ansätze gegen Zittern

Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die Vor- und Nachteile verschiedener Ansätze zur Behandlung von Zittern:

Ansatz	Vorteile	Nachteile
Medikamente	Effektive Reduktion des Zitterns	Mögliche Nebenwirkungen, nicht für jeden geeignet
Entspannungstechniken	Natürliche Methode, keine Nebenwirkungen	Erfolg nicht garantiert, erfordert regelmäßige Praxis
Operativer Eingriff	Kann Zittern dauerhaft reduzieren	Risikoreicher Eingriff, nur in seltenen Fällen geeignet

5 Best Practices im Umgang mit Zittern

Hier sind fünf Best Practices, die Ihnen helfen können, im Alltag besser mit Zittern umzugehen:

Informieren Sie sich: Wissen ist Macht. Je mehr Sie über die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Zittern wissen, desto besser können Sie mit der Situation umgehen.
Suchen Sie professionelle Hilfe: Wenn das Zittern Sie im Alltag einschränkt oder Sie sich Sorgen machen, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Finden Sie Ihre persönlichen Trigger: Achten Sie darauf, in welchen Situationen das Zittern verstärkt auftritt. Oftmals sind Stress, Koffein oder bestimmte Medikamente die Auslöser.
Entspannungstechniken erlernen: Yoga, Meditation oder autogenes Training können helfen, Stress abzubauen und das Zittern zu reduzieren.
Sprechen Sie darüber: Schämen Sie sich nicht für Ihr Zittern und sprechen Sie offen mit Ihren Mitmenschen darüber. Das nimmt Ihnen den Druck und erleichtert den Umgang mit der Situation.

5 Häufige Fragen und Antworten zum Thema Zittern

Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema Zittern:

Ist Zittern immer ein Zeichen für eine ernste Erkrankung?
Nein, Zittern kann viele harmlose Ursachen haben, wie z.B. Stress oder Koffeinkonsum. Dennoch sollten Sie wiederkehrendes oder starkes Zittern ärztlich abklären lassen.
Was kann ich selbst gegen Zittern tun?
Neben der Vermeidung von Triggern können Entspannungstechniken, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung helfen.
Wann sollte ich mit Zittern zum Arzt gehen?
Wenn das Zittern Sie im Alltag einschränkt, plötzlich auftritt oder von anderen Symptomen wie Lähmungen oder Sprachstörungen begleitet wird, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.
Ist Zittern heilbar?
Die Heilungschancen hängen von der zugrundeliegenden Ursache ab. In einigen Fällen kann das Zittern medikamentös gut kontrolliert werden, während es in anderen Fällen dauerhaft bestehen bleiben kann.
Wo finde ich weitere Informationen zum Thema Zittern?
Ausführliche Informationen zum Thema Zittern finden Sie auf den Webseiten der Deutschen Gesellschaft für Neurologie (DGN) oder der Parkinson Gesellschaft Deutschland.

Zittern kann viele Ursachen haben und reicht von harmlosen Alltagserscheinungen bis hin zu ernstzunehmenden Erkrankungen. Wichtig ist es, die Ursache für das Zittern abzuklären und gegebenenfalls eine geeignete Therapie einzuleiten. Neben der medikamentösen Behandlung gibt es auch eine Reihe von Maßnahmen, die Betroffene selbst ergreifen können, um das Zittern zu lindern. Dazu gehören Entspannungstechniken, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung. Sollten Sie unter Zittern leiden, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.